Nie tylko basen – jak trenować pływanie przed sezonem open water?

kwi 8, 2025

Nie tylko basen – jak trenować pływanie przed sezonem open water?

Triathloniści, wiosna to idealny moment, żeby wziąć się za pływanie – nawet jeśli jeszcze nie wyciągnęliście pianek z szafy, a jeziora wciąż mają temperaturę „nie dla ludzi”. Nawet jeśli trenujesz wyłącznie na basenie albo… chwilowo wcale – możesz skutecznie rozwijać swoją formę pływacką. Jak? Mądrze i wielotorowo

Siła i technika na sucho – pływanie bez wody? Da się!

Ćwicz core – deski, hollow body, skręty tułowia – mocny środek ciała to stabilniejsza sylwetka w wodzie i lepszy ślizg.
Pracuj nad mobilnością barków i rotacją tułowia – pomoże w oddychaniu i pełniejszym zasięgu ruchu.
Gumy pływackie – używaj płaskich taśm do imitacji ruchu kraulowego. Trenuj powoli, skupiając się na technice ciągu i wykończeniu ruchu.

Na basenie – jakość ponad ilość

Skup się na technice: rotacja ciała, kontrola chwytu, praca głową.
Wprowadź drille z płetwami lub łapkami, które pomogą lepiej poczuć wodę.
Ćwicz oddech bilateralny – szczególnie przydatny w open water, gdzie wiatr i fala nie wybierają jednej strony
Trenuj nawigację – unoszenie głowy i zerknięcie przed siebie to must-have przy wypatrywaniu boi.

Kiedy pianka i jezioro?

Gdy temperatura przekroczy 14–15°C
Gdy masz już kilka miesięcy basenu za sobą
Gdy zaplanujesz minimum 3–4 treningi open water przed zawodami

Woda otwarta to inny świat – zero ścian, tory znikają, kontrola trudniejsza. Ale satysfakcja? Bezcenna

A skoro mowa o celach – pamiętaj, że Calisia Triathlon już 31 sierpnia! Pakiety startowe jeszcze dostępne – nie zostawiaj decyzji na ostatnią chwilę.

489646053_1104274051713731_4326535048575111834_n

← wstecz dalej →

28,25km

1/8 dystansu

56,5km

1/4 dystansu

28,25km

1/8 dys. sztafeta

56,5km

1/4 dys. sztafeta

Nie tylko basen – jak trenować pływanie przed sezonem open water?

Skontaktuj się z nami!