28,25km

1/8 dystansu

56,5km

1/4 dystansu

28,25km

1/8 dys. sztafeta

56,5km

1/4 dys. sztafeta

ZAPISZ SIĘ TERAZ!

Aktualności

Zima w wodzie. Jak budować technikę na basenie…

lut 20, 2026

Luty to w kalendarzu sportowym specyficzny czas. Do startu Calisia Triathlon 30 sierpnia 2026 roku wydaje się daleko, ale każdy, kto choć raz poczuł smak rywalizacji, wie jedno: formę na open water wykuwa się właśnie teraz, pod dachem, przy zapachu chloru. Gdy nurt rzeki Prosny odpoczywa , my bierzemy się za detale, które na mecie zrobią różnicę między samym ukończeniem a zrobieniem nowej życiówki.

Dlaczego technika basenowa to Twój prawdziwy game changer?

Pływanie w triathlonie to nie tylko czysta siła ramion, to przede wszystkim dążenie do minimalizacji oporów. Zimą, zamiast skupiać się na bezmyślnym klepaniu kilometrów od ściany do ściany, postaw na jakość każdego ruchu. Oto na co musisz teraz zwrócić szczególną uwagę:

Faza chwytu wody i wysoki łokieć to absolutna podstawa, by efektywnie pokonać 950 metrów na dystansie 1/4 IM lub 475 metrów na 1/8 IM. Ćwicz z rurką czołową, by móc dokładnie obserwować ruch dłoni pod wodą. Pamiętaj, że woda w rzece Prośnie podczas zawodów ma zazwyczaj od 18 do 20 stopni Celsjusza, więc odpowiednia praca ramion przy pływaniu w piance będzie kluczowa dla Twojego wyniku.

Symulacja nawigacji jest niezbędna do sprawnego startu. Na basenie masz kafelki i liny torowe, natomiast w Prośnie musisz mierzyć się z nurtem rzeki i obecnością innych zawodników. Raz na dwa baseny wykonaj kontrolowane spojrzenie przed siebie bez przerywania rytmu pływania. Uczysz w ten sposób kark i plecy specyficznego wysiłku, który czeka Cię na trasie w Kaliszu.

Rotacja ciała i oddech muszą być dopracowane do perfekcji. Pracuj nad tym, by Twój oddech był spokojny nawet przy wejściu na wyższe tempo. Limit czasu na samo pływanie na dystansie 56,5 km wynosi 45 minut , a na dystansie 28,25 km to zaledwie 22,5 minuty. To sporo czasu, ale tylko pod warunkiem, że nie walczysz w wodzie o każdy haust powietrza.

Zaplanuj swój start i logistykę już teraz.

Triathlon Kalisz 30/08/2026
Pliki cookies

Ta strona korzysta z plików cookie, abyśmy mogli zapewnić Ci najlepszą możliwą obsługę. Informacje o plikach cookie są przechowywane w Twojej przeglądarce i wykonują takie funkcje, jak rozpoznawanie Cię po powrocie do naszej witryny i pomaganie naszemu zespołowi w zrozumieniu, które sekcje witryny są dla Ciebie najbardziej interesujące i przydatne.