28,25km

1/8 dystansu

56,5km

1/4 dystansu

28,25km

1/8 dys. sztafeta

56,5km

1/4 dys. sztafeta

ZAPISZ SIĘ TERAZ!

Aktualności

Starty kontrolne – jak przygotować się do docelowego triathlonu?

mar 20, 2025

Sezon startowy coraz bliżej! Marzec i kwiecień to nadal okresy mocnego treningu, ale już od połowy maja, gdy rusza sezon, zaczyna się idealny moment, by przetestować swoją formę w startach kontrolnych i sprawdzić, czy Twój trening idzie w dobrym kierunku przed najważniejszym startem. Jak podejść do tego mądrze i wyciągnąć z krótszych zawodów jak najwięcej? Oto kilka wskazówek!

Dlaczego warto startować przed docelowym triathlonem?

  • Test strategii wyścigowej – lepiej popełnić błędy teraz niż w kluczowych zawodach.
  • Adaptacja do presji startowej – im więcej startów, tym większy spokój na starcie głównym.
  • Ocena dyspozycji – sprawdzisz, nad czym jeszcze musisz popracować.

Jakie starty wybrać?

Nie musisz od razu rzucać się na pełne dystanse! Wybierz zawody, które pomogą Ci monitorować postępy:

  • Biegi na 5 km i 10 km – idealne do sprawdzenia wytrzymałości i tempa biegu na zmęczonych nogach.
  • Czasówki kolarskie – testowanie strategii jazdy i kontroli wysiłku.
  • Zawody open water – świetne do oswojenia się z naturalnymi warunkami pływackimi.

Jak analizować starty kontrolne?

Po każdym wyścigu zadaj sobie kilka pytań:

Jak czułem się na każdej zmianie? Czy nogi były mocne po rowerze?

  • Czy dobrze zarządzałem energią? Czy zacząłem za mocno, czy mogłem przycisnąć bardziej?
  • Co było moją najmocniejszą stroną? Na podstawie tych wniosków dostosuj swój trening i strategię wyścigową.

Kiedy zrobić ostatni start testowy?

Optymalnie 3–5 tygodni przed docelowym triathlonem – wystarczająco blisko, by złapać rytm startowy, ale nie na tyle, by przemęczyć organizm przed głównym wyzwaniem.

Podsumowanie:

  • Startuj kontrolnie i testuj swoją formę.
  • Analizuj każdy wyścig i wyciągaj wnioski.
  • Dostosuj plan treningowy.
  • Zaplanuj ostatni testowy start przed głównym wyścigiem.

A gdy już będziesz gotowy… czeka na Ciebie największe wyzwanie – Calisia Triathlon!

Zapisz się już teraz i sprawdź swoją formę!

Triathlon Kalisz 31/08/2025
Pliki cookies

Ta strona korzysta z plików cookie, abyśmy mogli zapewnić Ci najlepszą możliwą obsługę. Informacje o plikach cookie są przechowywane w Twojej przeglądarce i wykonują takie funkcje, jak rozpoznawanie Cię po powrocie do naszej witryny i pomaganie naszemu zespołowi w zrozumieniu, które sekcje witryny są dla Ciebie najbardziej interesujące i przydatne.